Good news for golfers!! NUTRIFORT introduces our golf-conditioning classes. We have designed specific exercises to improve your swing and decrease your potential for injury:

1) You will learn appropriate stretching and strengthening exercises that produce a flexible and strong musculoskeletal system.

2) Also, by doing progressive strength training, you will enhance your muscles' contraction capacity, thereby increasing your movement force and improving your power with less effort. This in turn will produce a smoother swing with greater club head speed. You will develop more force without forcing the action, which is essential for long and consistent drives.

3) Lastly, it is important to improve your cardiovascular exercises in order to build your endurance so that your first swing is as strong as your last, after hours on the golf course.

Tin vui cho người chơi gôn! NUTRIFORT mở lớp huấn luyện khởi động trước khi chơi gôn. Chúng tôi đã thiết kế những bài tập chuyên biệt nhằm tăng cường sức mạnh cú quất (swing) và giảm nguy cơ bị tổn thương:

1) Bạn sẽ được hướng dẫn thực hiện các bài tập khởi động và tăng lực thích hợp để giúp hệ thống cơ xương được linh hoạt và vững chắc.

2) Đồng thời, việc thực hiện bài tập khởi động tiên tiến sẽ tăng cường năng lực co cơ của bạn, nhờ đó gia tăng lực chuyển động và cường lực của bạn mà ít tốn sức. Điều này sẽ lại đem đến cho bạn cú quất mát tay hơn với tốc độ đầu gậy lớn hơn. Cường lực đánh ra sẽ ngày càng phát triển mạnh hơn mà không phải dùng nhiều sức, và đây là điều thiết yếu để có thể chơi gôn một cách dẽo dai với phong độ nhất quán.

3) Điều cũng không kém phần quan trọng là nâng cao hiệu quả các bài tập về tim mạch nhằm tăng cường sự bền bĩ sao cho cú quất đầu tiên cũng như cuối cùng đều được mạnh mẽ như nhau sau hàng giờ chơi trên sân gôn.

Avoid the “Atkins Attitude”!!

According to recent studies, cutting carbs can lead to increased anger, tension and depression – a side effect some researchers have termed the “Atkins attitude”. “The body needs carbs in order to produce serotonin, a neurotransmitter in the brain that regulates mood, emotions, sleep and appetite”, says Judith Wurtman, Ph.D., director of the women’s health program at MIT. “When you significantly reduce your intake of carbohydrates, the body makes less serotonin, and it becomes difficult to be patient or control your anger.” Other deficiencies that can affect mental health include a lack of omega-3 fatty acids, which could result from cutting high-fat foods like nuts, fish and oils from the diet and may contribute to depression. Insufficient intake of vitamins B6 and B12 and folate (key ingredients in wholegrain carbs) has been linked with depression and mood swings.

More unpleasant side effects can occur with the Atkins diet. To start with, burning fat and body protein results in the production of substances called ketones as your body enters a state called ketosis. This can result in bad breath, tiredness, weakness, dizziness, insomnia and nausea. Constipation may also occur as a consequence of avoiding typically high-fiber foods such as fruit, vegetables, beans, whole wheat pasta, brown rice, wholegrain breakfast cereals and jacket potatoes.

When it comes to long-term side effects, many health professionals are concerned that the Atkins diet may have serious dangers. While the high intake of fat, particularly saturates, may increase the risk of heart disease, there are also concerns that the unbalanced nature of the Atkins diet may lead to nutritional deficiencies, which cause health problems in later life, such as kidney stones, and weakened bones.

Phòng tránh “Thái độ Atkins”!!

Theo các nghiên cứu gần đây, việc cắt giảm hy-đrát các-bon có thể dẫn đến tình trạng gia tăng sự giận dữ, căng thẳng và trầm cảm -- một hiệu ứng phụ mà một số nhà nghiên cứu gọi là “thái độ Atkins.” “Cơ thể cần hy-đrát các-bon để sản xuất ra serotonin, một chất truyền dẫn thần kinh ở não điều khiển tâm trạng, cảm xúc, giấc ngủ và sự ngon miệng,” nhận xét của Tiến sĩ Judith Wurtman, giám đốc chương trình sức khoẻ phụ nữ tại trường đại học MIT. “Khi bạn giảm đáng kể lượng hy-đrát các-bon tiêu thụ, cơ thể sẽ sản xuất ra ít serotonin hơn, và làm cho bạn khó giữ được sự nhẫn nại hay kiểm soát được cơn giận dữ.” Sức khoẻ tinh thần có thể bị ảnh hưởng bởi sự thiếu hụt các chất khác như các loại axít béo Omega-3 do cắt giảm các thức ăn giàu chất béo như các loại quả hạch, cá và các loại dầu trong thực đơn của mình, và điều này có thế góp phần gây ra sự trầm cảm. Việc tiêu thụ không đủ lượng sinh tố B6 và B12 và folate (thành phần chính trong hy-đrát các-bon trong hạt ngũ cốc) có liên quan đến trạng thái trầm cảm và tâm trạng thất thường.

Nhiều hiệu ứng phụ khó chịu hơn có thể xảy ra với chế độ ăn uống Atkins. Khởi đầu, việc đốt chất béo và chất đạm cơ thể dẫn đến việc sản sinh ra các chất gọi là xe-tôn khi cơ thể bạn bắt đầu rơi vào tình trạng gọi là ketosis. Tình trạng này có thể dẫn đến hơi thở có mùi, mệt mõi, yếu sức, chóng mặt, mất ngủ và buồn nôn. Chứng táo bón có thể xảy ra như là một hệ quả của việc kiêng ăn những thức ăn thường có nhiều chất xơ như trái cây, rau quả, các loại đậu, mì sợi làm từ hạt ngũ cốc, gạo đỏ, thức ăn điểm tâm làm từ ngũ cốc và khoai tây để nguyên vỏ.

Đối với các hiệu ứng phụ kéo dài, nhiều chuyên gia y tế lo ngại rằng chế độ ăn uống Atkins có thể gây ra những nguy hại nghiêm trọng. Trong khi việc tiêu thụ nhiều chất béo, đặc biệt là chất béo bão hoà, có thể làm tăng bệnh về tim mạch, người ta cũng lo ngại rằng bản chất mất cân đối trong chế độ ăn uống Atkins có thể dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng, từ đó gây ra các vấn đề về sức khoẻ khi ta lớn tuổi như sạn thận, xương yếu.