Trị Liệu Đau Lưng Với Các Động Tác Pilates Của Nutrifort Academy

Trị Liệu Đau Lưng Với Các Động Tác Pilates Của Nutrifort Academy

Trị liệu đau lưng hiệu quả và thực hiện tại nhà chỉ với các động tác Pilates bạn đã biết chưa? Nutrifort Academy sẽ giới thiệu đến bạn một số động tác cũng như những lưu ý khi tập luyện để giảm tình trạng đau lưng. Hãy tham khảo qua bài viết bên dưới để biết thêm chi tiết nhé!

I. Những lưu ý khi mới bắt đầu trị liệu đau lưng với động tác Pilates

Khi bắt đầu trị liệu đau lưng với động tác Pilates, có một số lưu ý quan trọng mà bạn nên ghi nhớ:

II. Các động tác Pilates đơn giản giúp trị liệu đau lưng

1. Cat cow

Mục đích: Tăng chuyển động linh hoạt cho từng đốt sống.

Các bước thực hiện:

2. Baby Swan

Mục đích:  Để làm khỏe cơ lưng, mông, đùi sau và ổn định khớp bả vai. Đồng thời, động tác còn giúp nội tạng được massage tự nhiên.

Các bước thực hiện:

3. Spine Stretch

Mục đích: Để kéo giãn cột sống và tăng khả năng chuyển động linh hoạt của từng đốt sống.

Các bước thực hiện:

trị liệu đau lưng - động tác Spine Stretch

Động tác Spine Stretch

 

trị liệu đau lưng - động tác Spine Stretch

Động tác Spine Stretch

Link video hướng dẫn chi tiết, bạn có thể xem tại đây >> (1032) Level 1.8 Spine stretch - YouTube

4. Single Leg Stretch

Mục đích: Ổn định cơ lõi và khung chậu, đồng thời tăng cường sức mạnh của cơ trọng tâm.

Các bước thực hiện:

trị liệu đau lưng - động tác Single leg stretch

Động tác Single leg stretch

 

trị liệu đau lưng - động tác Single leg stretch

Động tác Single leg stretch

 

Link video hướng dẫn chi tiết, bạn có thể xem tại đây: (1032) Level 1.5 Single leg stretch - YouTube

III. Lợi ích của việc học Pilates tại Nutrifort Academy

Nutrifort Academy là nơi lý tưởng để bạn học Pilates và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà phương pháp này mang lại. Với sự dẫn dắt của cô Nicole Hankins - một chuyên gia Pilates có 22 năm kinh nghiệm, bạn sẽ được hướng dẫn và tư vấn bởi một người có kiến thức sâu rộng trong lĩnh vực này. Tại Nutrifort Academy, đội ngũ nhân viên được đào tạo bài bản và chuyên sâu. Họ sẽ hỗ trợ và đồng hành cùng bạn trong quá trình học tập và tập luyện Pilates.

Học Pilates tại Nutrifort Academy mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe và cơ thể của bạn. Ngoài giúp trị liệu đau lưng, khi học Pilates bạn sẽ được cải thiện sự linh hoạt, tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện tư thế. Nó cũng giúp bạn phát triển sự cân bằng và kiểm soát cơ thể, từ đó giảm nguy cơ chấn thương.

trị liệu đau lưng - Học Pilates tại Nutrifort Academy mang lại nhiều lợi ích

Học Pilates tại Nutrifort Academy mang lại nhiều lợi ích

Qua bài viết bên trên bạn đã biết thêm những động tác trị liệu đau lưng đơn giản và hiệu quả, hơn hết khi đến với Nutrifort Academy bạn sẽ được học tập trong môi trường lý tưởng giúp cải thiện sức khỏe một cách tốt nhất. Nếu bạn đang có nhu cầu học Pilates thì đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi qua các thông tin bên dưới nhé!

Nutrifort Academy - Chuyên đào tạo Pilates Teachers

Đau Xương Khớp Có Tập Pilates Được Không?

Đau Xương Khớp Có Tập Pilates Được Không?

Đau xương khớp là một vấn đề thường gặp ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của nhiều người. Vậy liệu rằng khi bạn bị đau xương khớp có tập Pilates được không? Hãy cùng Nutrifort Academy tìm hiểu câu trả lời qua bài viết bên dưới nhé!

I. Nutrifort Academy - Trung tâm tập Pilates phù hợp cho người bị đau xương khớp

Tập pilates là liệu pháp vô cùng hoàn hảo và tuyệt vời dành cho những người hay bị đau xương khớp, tinh chỉnh vóc dáng, giải tỏa căng thẳng,... Đặc biệt tập Pilates tại trung tâm Nutrifort Academy sẽ là nơi lý tưởng cho bạn và những người bị đau xương khớp.

1. Được dẫn dắt bởi cô Nicole Hankins nổi tiếng trong nghề

Khi bạn tập Pilates tại Nutrifort, bạn sẽ có cơ hội được dẫn dắt bởi cô Nicole Hankins - một chuyên gia nổi tiếng trong nghề với hơn 22 năm kinh nghiệm. Với kiến thức vững chắc và sự am hiểu sâu sắc về Pilates, cô Nicole sẽ truyền đạt những kiến thức quý báu và hướng dẫn bạn một cách chuyên nghiệp và chi tiết.

đau xương khớp -  Được dẫn dắt bởi cô Nicole Hankins nổi tiếng trong nghề

Được dẫn dắt bởi cô Nicole Hankins nổi tiếng trong nghề

Với sự nhiệt huyết và lòng đam mê sâu sắc, cô Nicole là một người truyền cảm hứng và lan tỏa sự tích cực trong việc tập Pilates đến với mọi người. Đồng thời cô khuyến khích, động viên các học viên của mình để đạt được mục tiêu lớn khi đến với bộ môn Pilates. Cô luôn lắng nghe và đáp ứng những nhu cầu riêng của bạn, đồng thời mang đến những lời khuyên và chỉ dẫn tận tình để học viên tiến bộ và phát triển hơn trong từng ngày.

Tại Nutrifort, không chỉ có sự chuyên nghiệp và kinh nghiệm của cô Nicole, mà còn có một môi trường tập luyện thoải mái. Với phòng tập được trang bị đầy đủ các thiết bị Pilates chất lượng cao, đảm bảo rằng bạn sẽ có một trải nghiệm tập luyện tuyệt vời, an toàn và giảm các bệnh về đau xương khớp.

2. Khóa học phù hợp cho người bị đau xương khớp

Pilates không chỉ mang lại những lợi ích về sức khỏe và cải thiện cơ thể mà còn là một phương pháp tập luyện an toàn và hiệu quả cho những người có vấn đề về xương khớp. Với chương trình HLV Pilates trên thảm - 220 giờ học viên sẽ được hiểu rõ về các định nghĩa, nguyên lý hoạt động cơ thể cùng với đó là các động tác Pilates phù hợp dành cho bạn.

đau xương khớp -  Khóa học phù hợp cho người bị đau xương khớp

Khóa học phù hợp cho người bị đau xương khớp

II. Hiệu quả sau khóa học cho người mắc bệnh đau xương khớp

Sau khi hoàn thành khóa học Pilates dành cho người mắc bệnh đau xương khớp, bạn có thể cảm nhận được những lợi ích đáng kể cho sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống của những người bị đau xương khớp, bao gồm:

Khóa học Pilates tại Nutrifort Academy không chỉ tập trung vào việc giảm đau và cải thiện sức khỏe cho những người mắc bệnh đau xương khớp mà còn đem lại những lợi ích lâu dài trong việc tăng cường cơ bắp, tăng cường sự linh hoạt, cân bằng và sự ổn định cho các khớp bị tổn thương.

đau xương khớp - Lợi ích vượt bậc cho người mới bắt đầu

Lợi ích vượt bậc cho người mới bắt đầu

Trên đây là bài viết mà Nutrifort Academy đã giải đáp thắc mắc về nội dung đau xương khớp có tập Pilates được không rồi đấy. Hy vọng với những thông tin bổ ích hứa hẹn sẽ giúp bạn có được sức khỏe như mong muốn.

𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐟𝐨𝐫𝐭 𝐀𝐜𝐚𝐝𝐞𝐦𝐲 - 𝐖𝐞 𝐜𝐫𝐞𝐚𝐭𝐞 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐓𝐞𝐚𝐜𝐡𝐞𝐫𝐬

THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Nutrifort Academy
SDT: 098 842 06 60
Email: daotaohlv@nutrifort.com
Địa chỉ: 18 Trần Ngọc Diện, Phường Thảo Điền, Quận 2, Hồ Chí Minh

Events

BENEFITS OF EXERCISES DURING PREGNANCY

Research found that exercise during pregnancies can help mothers feel better, give them energy, improves their mood and sense of well-being, eases discomforts such as backaches, constipation, bloating, swelling and fatigue.  Exercise can also prepare mothers for the rigors of labor and delivery, improves their sleep and helps them recover from childbirth more quickly.

Contrary to many beliefs, pregnant ladies are quite strong and capable physically.  Unless they have special health issues, women can carry on with their normal daily routines and are encouraged to move and keep fit in order to carry out a healthy pregnancy.  While most Viet physicians usually prescribe healthy pregnant ladies to become sedentary and bed rest, this often times is incorrect.  Moving around and keeping fit will help mothers experience a stress less and healthy gestation phase during pregnancy. 

Because it is very common to suffer backache and constipation during pregnancy,  light exercises specially meant for pregnant conditions help mothers relieve from the irritating backache and also ensure correct functioning of your bowel and intestine, relieving from that constant constipation problem.   In addition, there are certain exercises which ensure proper blood and oxygen flow to the uterus helping the fetus to get ample supply of blood, oxygen and nutrition.  Exercises also ensure a proper and relaxed sleep which is very necessary for you as well as your baby.

Keeping fit and healthy during pregnancy will ensure mothers an enjoyable journey for nine months!

Pilates exercises on equipment

What Is Pilates?
Do you know what's hot with celebrities, yuppies and women today? Yes, move over Yoga, boxercise and aerobics...the latest in-thing making the Hollywood and posh clubs round is Pilates. Huh....what exactly is Pilates?

Pilates refers to a type of body conditioning exercise that used a series of controlled movements to strengthen the body and tone muscles. Pilates can help increase your range of movement, muscle strength, improve your mood and sense of well being, and provide you with greater flexibility and a better posture. One major reason is the fact that pilates can help increase strength, coordination, flexibility and endurance without adding bulky muscles. Although mat exercises are the most common way to practice pilates, a safer way to practice pilates is training on various machines. On machines exercises involve better use of resistance and controlled movements to achieve desired results. Most people who do pilates report that it can be difficult at first, but that the body slowly conforms to the practice.

Pilates and Back Pain
Back pain is one of the most complaints that doctors report hearing from their patients. It now appears that pilates can help ease this common ailment. Pilates on the machine can help with the neutral alignment of the spine and can help strengthen the muscles that support proper posture. This in turn can help ameliorate much of the pain associated with back problems. When your posture is improved, your back muscles receive less tension, resulting in less wear and tear on the intervertebral joints and discs. Your muscles become stronger and suppler, your movements become more fluid, and your body becomes more efficient in dealing with stress and tension. Pilates can teach you greater awareness of how your body moves and can help you change any bad habits that may be hurting your back.

Pilates and Weight Loss
Strength training is very important in weight loss. While it's true that it's important to have a caloric deficient in order to lose weight, the importance of your lean body mass is often overlooked. Your lean body mass lies just under your body fat, and 24 hours a day, it is constantly working, burning away calories. While most people who strive to lose weight focus on losing their body fat, it's actually far more efficient to build up your lean body mass. You may have heard before that simply starving yourself does not help you achieve permanent weight loss because you tend to lose muscle and water. Because pilates is essentially a strength-training program, it can help you lose weight by helping you keep your lean body mass, and even increase it. Then in addition to pilates, you should choose a cardiovascular program in order to maximize your efforts. This will ensure that you retain your lean body mass and increase your metabolism. Your weight loss goal will be healthy and safe!